Lebih Banyak Makanan Kaya Serat

Ingin menurunkan kolesterol secara alami? Tapi entah bagaimana, Anda tidak tahu bagaimana memulainya, bukan? Tentu saja, sebentar lagi saya akan membagikan informasi yang ingin Anda ketahui. Anda juga harus memberi tahu keluarga Anda, yang tinggal bersama Anda, tentang rencana Anda. Anda juga membutuhkan dukungan dan kerjasama mereka. Jadi sangat dianjurkan bahwa Anda akan berbagi informasi ini.

Jadi mengapa kita perlu melibatkan mereka? Karena langkah utama untuk menurunkan kolesterol Anda secara alami adalah mengubah pola Makanan Kaya Antioksidan Dan Serat makan Anda, maka Anda sangat membutuhkannya. Benar-benar menantang bagi Anda untuk bertahan dari langkah besar ini jika Anda melihat orang-orang di sekitar Anda makan makanan biasa yang juga Anda sukai. Mereka perlu menyesuaikan diri dengan Anda dan secara moral mendukung Anda dengan menyajikan makanan yang sama selama waktu makan. Dengan cara yang sama, mereka juga akan mendapat manfaat dalam perubahan gaya hidup ini. Mereka akan diyakinkan bahwa mereka tidak akan menderita gejala kolesterol tinggi seperti tekanan darah tinggi dan penyakit lain yang menyertainya.

Anda dan orang yang Anda cintai harus Jual Flimty memahami bahwa saat ini Anda perlu fokus mengonsumsi makanan untuk menurunkan kolesterol. Ini adalah makanan yang tinggi serat makanan, kaya karbohidrat dan pati. Serat makanan yang akan Anda konsumsi – baik serat larut dan tidak larut, memberi Anda manfaat sehat.

Serat tidak larut membersihkan sistem pencernaan Anda dan membuang racun. Serat larut di sisi lain, membantu Anda menurunkan kadar kolesterol. Anda bisa mendapatkan serat larut ini dari makan wortel, kacang polong, dedak gandum, kacang kering, jeruk, apel dan lain-lain. Secara umum, serat dapat membantu mengurangi risiko kanker, gula darah tinggi, obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kolesterol tinggi. Asupan serat makanan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 30-40 gram.

Karena Anda perlu berolahraga setiap hari, Anda memerlukan dosis karbohidrat dan pati yang baik untuk memberi Anda lebih banyak energi untuk latihan kardio-vaskular yang teratur. Olahraga teratur Anda memiliki dua tujuan utama: Pertama, untuk menjaga jantung Anda bekerja dengan sehat, dan kedua, untuk menjaga berat badan ideal Anda.

Kolesterol jahat menumpuk di sekitar arteri Anda, yang mengeraskan arteri dan membuat aliran darah menjadi sulit. Untuk mengurangi tekanan darah, Anda dapat melenturkan otot jantung dengan berolahraga. Melakukan latihan kardiovaskular ini akan menyetel jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi darah yang baik.

Alam juga memberi kita perawatan alami. Ada sumber daya alam yang mengandung zat yang terbukti efektif menurunkan kolesterol Anda secara alami. Ambil contoh, minyak biji labu, minyak lesitin, dan minyak kulit jeruk. Jenis minyak ini adalah beberapa bahan aktif yang ditemukan dalam suplemen kolesterol alami.

 

 

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *